Как сохранить зрение? Базовые правила

Мы проводим за экраном смартфонов в среднем по 6 часов в день, а офисный работник сидит за компьютером от 8 часов, — такие цифры опубликовал аналитический центр НАФИ по результатам опроса в апреле 2021г. Кажется, школьники и студенты вообще не расстаются с гаджетами. Как с такой нагрузкой справиться без последствий? Давайте разбираться!

От чего страдают глаза

• Экран. Продолжительное время за компьютером нагружает глаза, а редкое моргание провоцирует сухость и покраснение.
• Длительное чтение не рекомендуется также из-за редкого моргания. Неважно, электронный носитель или бумажный. Уйти от компьютера и сесть читать — не отдых.
• Неправильно подобранные контактные линзы. Если вы чувствуете раздражение, хочется часто моргать, — обратитесь к офтальмологу, чтобы выбрать другие линзы.
• Неправильное использование декоративной косметики: низкое качество, истекший срок годности провоцируют покраснение.
• Внешние факторы: сильный ветер и мороз, воздух от кондиционера, пыль.

Что делать?

Каждые 30–40 минут старайтесь делать перерывы от экрана. Гимнастика для глаз поможет справиться с напряжением. Сохраните иллюстрацию и выполняйте эти упражнения:

Капли для глаз быстро справятся с сухостью и дискомфортом. Они увлажняют и защищают от пересушивания. Поставьте флакончик с каплями перед монитором, чтобы не забывать их капать. 

Когда нужен врач

Вы отдохнули и устранили все раздражающие факторы. Но дискомфорт и покраснение остались или появляются чаще. Возможно, у вас более серьезные причины:

• инородное тело
• аллергия
• синдром сухого глаза
• инфекция
• хронические патологии: глаукома, катаракта.

Даже если вы понимаете причину, нужно правильно подобрать лечение у офтальмолога. Есть несовместимые препараты, другие нужно чередовать. Встречаются и индивидуальные противопоказания: беременность, сопутствующие заболевания. 

Не забывайте посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Хотя бы раз в 2 года, если врач не порекомендует чаще. Такой мониторинг позволит предотвратить возможное ухудшение зрения.